Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни – беда современного человечества. Очень много людей проводит рабочий день в офисе за компьютером, а такой компьютер, чтоб можно было работать на нем во время прогулок, еще не придуман. Но малоподвижный образ жизни чреват множеством проблем. Ожирение, целлюлит, искривление позвоночника, геморрой, боли в суставах, шум в ушах – продолжать можно еще долго. Лучше подумать, как справиться с этой проблемой.
Так как проблема с сидячим образом жизни со временем только усугубляется, то ученые посвящают все больше исследований этой теме. Например, руководитель Школы спорта и медицины в Швеции, Элин Эклом-Бак, пишет, что если сидеть несколько часов, то организм человека подает в мозг сигналы бедствия. Но они не всегда правильно интерпретируются, часто люди воспринимают их как признаки усталости.
Как проходит обычный день у большинства людей? Дорога на работу на машине, сидение в офисе 8-9 часов, а дома – опять же, сидение у компьютера или напротив телевизора. Но если тело человека не имеет достаточного количества двигательной активности, то функции, отвечающие за регуляцию жиров и сахара, начинают работать хуже и почти останавливаются. Иными словами, обмен веществ замедляется и организм «погружается в спячку», откладывая поступающие питательные вещества в жировой слой.
Записаться на фитнес раз в неделю – еще не решение проблемы. Каждый день, который проходит без двигательной активности – вреден для здоровья. Лучше всего в течение всего рабочего дня уделять небольшие отрезки времени физической активности. Конечно, вряд ли ведущий менеджер вдруг встанет и начнет делать приседания около своего компьютерного стола, или примется совершать пробежку вокруг столов удивленных коллег. Но во многих современных офисах стараются оборудовать комнату отдыха для сотрудников, где можно размяться, поиграть в настольный теннис или заняться чем-то подобным.
Чтобы свести последствия сидячего образа жизни к минимуму, нужно что-то предпринимать. Наверняка подруга или коллега тоже мечтает справиться с этой проблемой – вдвоем это делать легче и интересней. Запишитесь на фитнес, в бассейн, на танцы – куда угодно. Важно, чтобы организм получал полноценную физическую нагрузку.
Есть целые комплексы «офисных» упражнений, требующих мало места, но позволяющих размяться. Дома во время просмотра привычных сериалов по вечерам можно прыгать на скакалке или делать упражнения. По утрам делать зарядку. Ежедневная физическая активность способствует хорошему самочувствию и ускорению метаболизма, так что тело без всяких диет само быстро придет в нужную форму.
На выходных и по вечерам – развлекайтесь! Ходите на вечеринки, на танцы. Танцуйте дома под любимую музыку. Гуляйте, посещайте концерты и выставки. Ведь активный образ жизни – это не только спортзал и пробежки.
Источник: