Как защитить желудок во время праздников
Праздничный стол предполагает наличие вкусных блюд, которые невозможно не попробовать. Чрезмерное употребление жирного и сладкого не оказывает положительного воздействия на пищеварительную систему, поэтому стоит подумать о защите желудка.
Зная, что вечером предстоит поход в гости, не старайтесь голодать весь день. Голодный человек может съесть гораздо большую порцию, чем тот, кто накануне немного поел. Наедаться перед началом праздника также не следует, удержаться от соблазна попробовать вкусные блюда под силу немногим. Самый оптимальный вариант — поесть легкую пищу за пару часов до праздника.
Чтобы подготовить свою пищеварительную систему к предстоящему испытанию, заварите и выпейте чай из цветков ромашки. Это растение обладает способностью успокаивать слизистую желудка и помогает нормализовать выработку желудочного сока.
Гастроэнтерологи советуют за полчаса до того, как сесть за стол, принять препараты, способствующие улучшению пищеварения. Например, при переедании ощутимую помощь окажет «Мезим» или «Панзинорм».
Поскольку иногда праздник растягивается на всю ночь, следует помнить о том, что есть много и быстро гораздо опаснее, чем на протяжении какого-то времени и по чуть-чуть.
Нельзя забывать и о том, что результатом чрезмерного потребления таких продуктов, как апельсины, шоколад или орехи может стать появление пищевой аллергии. Особенно это касается детей, ведь они еще не умеют контролировать себя.
Люди, не обладающие сильной волей, не могут отказать себе в удовольствии попробовать все блюда на праздничном столе. В этом случае лучше уменьшить порцию, вместо трех ложек оливье положить в тарелку одну. Старайтесь есть медленнее, тогда вы попробуете разные блюда и не перегрузите желудок.
За праздничным столом отдавайте предпочтение зелени, овощам, фруктам и травам, стараясь есть меньше тяжелой пищи. Вместо гуся съешьте кусок запеченной рыбы, это защитит ваш желудок.
Если застолье предполагает выпивку, примите накануне вечеринки несколько таблеток активированного угля, он снизит действие алкоголя и не даст быстро опьянеть.
Находясь на празднике, не сидите все время за столом. Принимайте активное участие в танцевальной программе, подвижных играх. Старайтесь чаще выходить на свежий воздух, вы сможете не только сохранить бодрость, но и быстрее сжечь калории.
Источник: