Как повысить уровень тестостерона в крови
Тестостерон — мужской половой гормон, отвечающий за влечение к лицам противоположного пола, качество эрекции и образование спермы. Помимо того, он проявляет такие свойства, как способствование обильному росту волосяного покрова на теле, понижение тональности голоса, формирование мускулатуры мужского образца. Естественно, каждому мужчине нужно регулярно обращать внимание на уровень его содержания в крови.
Иными словами, тестостерон — дополнительное сырье для развития мышцевых тканей. Повысить уровень тестостерона в крови возможно, благодаря правильному питанию и тренировкам по определенному режиму.
Если вы намерены налегать на чрезмерные силовые нагрузки, то это в итоге приведет к уплотнению костей и скелета. Побочный эффект — сильный аппетит, и вследствие этого — лишний вес. Сами видите, что спортсмены-силовики порой имеют «шкафоподобную» фигуру.
Сильный стресс при чрезмерном напряжении тормозит мозговую работу и отдел, отвечающий за «тестостероновую» выработку. И потому, если вы собираетесь «стать мужчиной», старайтесь заниматься посильным весом, при котором вы сможете выполнять упражнения по нескольку раз, без дополнительных усилий. Вот в этом случае тестостерон будет повышаться.
Выработке этого гормона также способствует комбинирование тренировочных упражнений. Таким образом, выработка тестостерона может увеличиться на треть от положенного уровня.
Переутомление играет негативную роль в выработке гормона, и поэтому специалисты рекомендует заниматься силовыми нагрузками в свободное время. Иначе нервная система будет истощаться, а это приводит к снижению уровня гормона.
Список продуктов, которые помогут ускорить процесс выработки тестостерона:
— авокадо;
— миндаль;
— брюссельская капуста;
— брокколи;
— яйца;
— цельномолочные продукты;
— говядина;
— курица;
— бобовые.
Чем больше в организме излишков жира — тем меньше тестостерона в крови. Главный неприятель тестостерона — алкоголесодержащие напитки.
Как понизить уровень тестостерона в крови:
— потреблять больше жира;
— находиться в стрессовых ситуациях;
— распивать спиртные напитки;
— не есть мяса;
— меньше спать;
— дышать загрязненным воздухом;
— тренироваться каждый день.
Если вы этого хотите — милости просим, следуйте этим советам.
Источник: