Как лечить растяжение колена
Растяжение коленных связок возникает вследствие воздействия на них чрезмерной нагрузки. Колено теряет стабильность в работе при ходьбе, поворотах и других движениях. Для успешного восстановления связочного аппарата может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев.
Несколько дней после растяжения необходимо сохранять коленный сустав в полном покое, избегая любых физических нагрузок. При ходьбе не наступайте на травмированную ногу. Отек спадет тем скорее, чем меньшую нагрузку примет на себя сустав. Осторожные плавные движения можно будет начинать, когда боль уменьшится. Когда же она полностью утихнет, можно постепенно приступать к увеличению нагрузки, разминая сустав.
Для уменьшения отека и снятия болевых ощущений можно использовать холод. Лед или замороженные продукты, уложенные в пластиковый пакет и завернутые во влажное полотенце, следует прикладывать к колену три раза в день. Однако оставлять лед на суставе на длительное время нельзя во избежание обморожения. Достаточно будет прикладывать холод на 15 минут.
Для дополнительной иммобилизации коленного сустава накладывайте бандаж или эластичный бинт. Они позволят предохранить колено от случайных движений. Фиксируя на колене бинт, старайтесь, чтобы он удерживал сустав достаточно плотно и не вызывал при этом онемения пальцев.
Находясь в покое, под травмированную ногу подкладывайте подушку. Если колено будет расположено выше уровня сердечной мышцы, отек спадет быстрее. Чтобы подвижность суставов не снижалась, чаще двигайте пальцами и стопой.
Для снижения тугоподвижности сустава через три-четыре дня можно начать проведение тепловых процедур. Прикладывайте к колену грелку или обертывайте его тканью, смоченной в теплой воде.
Проконсультировавшись с лечащим врачом, начинайте выполнять специальные упражнения. Как правило, они сводятся к сгибанию и разгибанию колена. Упражнения, при выполнении которых вес тела оказывает нагрузку на колено, следует исключить. Амплитуду и сложность упражнений необходимо увеличивать постепенно.
Источник: