Posted on

Как быть всегда здоровым

Как быть всегда здоровым

Здоровье – наша основная ценность. В молодости здоровы почти все. Но с годами болезни возникают все чаще, течение их становится хроническим, и избавиться от них сложно. А ведь есть люди, болеющие очень редко, независимо от их возраста. Они сохранили свой организм здоровым, следуя в течение всей жизни несложным правилам. Ведь легче сохранить здоровье, чем восстанавливать утраченное.

Здоровье – это хорошее физическое и психическое самочувствие, отсутствие болезней, бодрость, работоспособность. Здоровый человеческий организм успешно сопротивляется атакам болезнетворных бактерий и вирусов, а также воздействию вредных факторов агрессивной окружающей среды.

Чтобы быть всегда здоровым, нужно с молодости придерживаться здорового образа жизни. Это понятие включает в себя следующие факторы:
• Двигательная активность;
• Умеренное и разнообразное питание;
• Здоровый сон;
• Отказ от вредных привычек;
• Оптимистическое жизневосприятие.

Древний афоризм «движение – жизнь» не утратил своей актуальности. Если вы хотите быть здоровым, необходимо ежедневное активное движение в течение хотя бы получаса (но чем дольше – тем лучше). Что это будет – утренняя гимнастика, фитнес, плавание в бассейне или в открытом водоеме, танцы, прогулки пешком или бег – выбирайте сами, на свой вкус. Любой вид активного движения не только укрепит вашу мышечную систему, не только обеспечит улучшение самочувствия, но и будет способствовать повышению иммунитета.

Здоровое питание должно быть разнообразным, с достаточным содержанием в рационе овощей и фруктов (они являются источником антиоксидантов – веществ, препятствующих старению организма). Очень полезны кисломолочные продукты. Мясо и рыба также должны присутствовать на вашем столе. Но избегайте жирных, острых кушаний; вместо жареных блюд готовьте отварные; уменьшите употребление сахара и сладостей. Заканчивайте прием пищи с легким чувством голода: для сохранения здоровья организму нужно гораздо меньше пищи, чем мы обычно съедаем. Соблюдайте питьевой режим: в день нужно выпивать как минимум два литра жидкости, и в основном этой жидкостью должна быть чистая вода.

Очень важно для поддержания здоровья достаточное количество сна. Недосыпание оказывает негативное действие на нервную систему. Продолжительность сна, необходимая для отдыха, для каждого человека индивидуальна, поэтому нужно спать столько, сколько хочется. Проветривайте спальню перед сном. Полезнее спать не в жарком, а в прохладном помещении при температуре 17-18˚.

Вредные привычки – алкоголизм и курение – несовместимы со здоровым образом жизни. Они понижают защитные силы организма и отрицательно влияют на состояние всех органов и систем.

Относитесь к жизни оптимистически! Научно доказан факт, что добрые, жизнерадостные эмоции препятствуют развитию болезней и даже продляют жизнь, в то время как уныние, зависть, злость и другие негативные чувства способствуют возникновению у человека различных хронических заболеваний. Живите с улыбкой и будьте всегда здоровы!

Источник: justlady.ru

Добавить комментарий