Влияние физической активности на обмен веществ
Известная поговорка «движение – жизнь» отражает всю суть влияния физической активности на организм человека. Даже здоровый крепкий молодой организм без ежедневного движения превратиться в больной и немощный буквально за месяц другой. Это происходит вследствие снижения обмена веществ, приводящего к разбалансировке работе органов и систем организма.
Обмен веществ – это достаточно сложный процесс. Его можно назвать способностью организма в общем и отдельных клеток в частности расщеплять органическое вещество в энергию и конечные продукты жизнедеятельности и синтезировать новые. И чем больше потребности в энергии испытывает организм, тем быстрее происходит обмен веществ.
Наше представление об обмене веществ чаще всего связаны с конституциональными особенностями организма, наличием лишних килограммов и способностью сбросить вес. Но, несмотря на генетическую предрасположенность к уровню метаболизма, организм человека способен увеличивать его интенсивность при воздействии определенных факторов, то есть приспосабливаться.
Одним из таких факторов является физическая активность. О повышении скорости метаболизма при физической активности можно судить по внешним признакам. Таким как наращивание скелетной мышечной массы, гипертрофия сердечной мышцы, усиления кровообращения и лимфообращения, повышение потоотделения, потребления большего количества кислорода во время упражнений и усилению выведения продуктов метаболизма почками.
Учеными доказано, что повышение метаболизма наблюдается не только во время физической тренировки, но и в состоянии покоя. Это обусловлено тем, что мышечная массы в покое расходует в 3-4 раза больше калорий, чем жировая ткань. Следовательно, прирост мышечной массы ускорит процесс расщепления органических веществ на протяжение 24 часов в сутки.
Но, то, что является лекарством, может превратиться в яд. Точно так же можно сказать и о физических нагрузках. Если умеренные нагрузки повышают тонус всех органов и систем, укрепляют иммунитет и ускоряют обменные процессы, то высокие нагрузки могут привести к противоположному результату. Повышенная физическая активность может вызвать нарушение координации работы всех органов и систем, привести к сбою в обменных процессах и в итоге к болезни.
Поэтому, всегда надо прислушиваться к собственному телу, особенно в процессе занятий физкультурой, чтобы не перегнуть палку и не превратить пользу во вред.
Дополнительные источники:
- метаболизм
Автор: KatRussia
Источник: