Posted on

Очищаем организм фруктами

Очищаем организм фруктами

Фрукты – это не только вкусная еда, но и хорошее очищение для организма, потому что они содержат много клетчатки и пектинов и, в тоже время, насыщают организм микроэлементами и витаминами. Именно они являются центром очистительной диеты, которую рекомендуют проводить периодически.

Организм современного человека перегружен потреблением высококалорийной пищи, все больше в рационе продуктов, прошедших предварительную обработку — полуфабрикатов, растет потребление соли и сахара. Кроме того, часть токсинов и ксенобиотиков попадает в наш организм с загрязненным воздухом и водой. Наш организм прикладывает все силы, чтобы избавится от токсинов, но их количество с каждым днем все увеличивается, как и эмоциональная нагрузка на человека. Стрессы подрывают защитные силы организма, и задача каждого из нас — позаботиться о своем здоровье и помочь организму справиться с выведением отравляющих веществ.

Именно по этой причине необходимо проводить чистку организма с помощью различных систем питания. Очень эффективна в этом случае фруктовая очистительная диета. Есть несколько принципов, которые надо соблюдать, практикуя ее:

— Постарайтесь спланировать очистительную диету на время отпуска или длинные выходные, так как реакции организма могут быть очень неожиданными, и, кроме того, у вас может появиться быстрая утомляемость.

— Старайтесь есть как можно более свежие фрукты, те, что, как говорится, «прямо с дерева».

— Лучше есть фрукты, для которых пришел сезон созревания.

— Не употребляйте один фрукт более трех дней подряд, это тяжело психологически, и в организм поступает только ограниченный спектр необходимых веществ.

— Старайтесь не подвергать фрукты термической обработке или же она должна быть минимальна. Это правило не касается запеченных яблок.

— Пейте больше жидкости. Как минимум два литра в сутки. Вода необходима для выведения токсинов.

— Откажитесь от приема соли, сахара и алкоголя.

— Избегайте употребления молока и молочных продуктов.

— Исключите из рациона пшеницу и продукты из нее, рожь, овес и ячмень на время очистительной диеты.

— Полезным дополнением к фруктовой диете будет отварной рис. Он поможет разнообразить рацион и вывести токсины.

Вы можете проводить как недельные циклы очищающей фруктовой диеты, так и использовать поддерживающие дни раз в неделю или раз в две недели.

Источник: justlady.ru