Какие бывают витамины для глаз
Глаза – это не только зеркало души, но и очень важный орган, при помощи которого мы видим и воспринимаем окружающий мир. Для того чтобы наше зрение всегда было хорошим, необходимо не только делать лечебную гимнастику для глаз, но так же принимать соответствующие витаминные комплексы. От недостатка определённых витаминов может развиваться множество заболеваний. О том, какие витамины необходимы нашим глазам, мы и поговорим в этой статье.
На прилавках аптек есть множество витаминных комплексов, предназначенных для здоровья органов зрения, однако выбрать их не так уж просто. Есть некоторые вещества, без которых нормальное функционирование глаз невозможно.
Какие же витамины наиболее важны для наших глаз? Это витамины А, С, витамины группы В, цинк и кальций. Без этих веществ наше зрение не может нормально функционировать.
Витамин А – это залог здоровья сетчатки глаза. Витамин А содержится в продуктах животного происхождения – яичных желтках, печени, сливочном масле, а также в оранжевых овощах и фруктах, особенно в абрикосах. Не забывайте, что переизбыток витамина А может негативно сказаться на вашей печени, так что принимайте его в умеренных дозах.
Витамины группы В – это здоровье нервных клеток, связывающих глаза и мозг. Рибофлавин необходим глазам для профилактики дистрофии роговицы. Источниками рибофлавина являются овощи, молочные продукты и грибы.
Витамин С – это залог здоровья сосудов. Содержится в больших количествах в шиповнике, цитрусовых и, конечно, чернике, которая очень полезна для глаз. В молодом картофеле и квашеной капусте также можно найти немало этого замечательного витамина.
Витамин Е – это антиоксидант, который будет замедлять старение клеток, да ещё и ускорит выведение вредных веществ из организма. Ищите витамин Е в пророщенной пшенице и ржи. Употребление этого витамина предотвратит опухоли и изменения в сетчатке и роговице.
Кальций – необходимая вещь для укрепления тканей глаза. Ищите его в молочных продуктах и зелёных овощах.
Цинк – это настоящее спасение для тех людей, которые предрасположены к заболеванию катарактой. Цинк предупреждает болезненные изменения в органах зрения. Цинк можно найти в тыкве, печени и мозгах, рыбе.
Лютеин – вещество, которое накапливается в сетчатке глаза и как бы создаёт защитный барьер от всяческих расстройств и заболеваний зрения. Лютеин в большом количестве содержится в горохе, яичном желтке, красном болгарском перце и шпинате.
При выборе витаминов для глаз обязательно смотрите, входят ли все эти вещества в состав. Как правило, нужные вам витамины может подобрать врач, поэтому обратитесь к нему за более детальной и квалифицированной консультацией.
Здоровья вам и вашим глазам!
Источник: