Posted on

Как восполнить недостаток кальция

Как восполнить недостаток кальция

Недостаток кальция в организме может не проявляться вообще или иметь слабо выраженную симптоматику. Постепенно могут разрушаться зубы и костная ткань, да и здоровье волос и ногтей будет оставлять желать лучшего. Восполнить недостаток кальция можно различными способами.

Самый простой и безобидный способ – употреблять большое количество молочных продуктов. Особенно этот вариант предпочтителен для маленьких детей. Ежедневно съедайте по 100-200 г творога со сметаной, а также выпивайте пару стаканов молока или йогурта. Чтобы кальций из продуктов лучше усваивался, принимайте витамин Д.

Рациональное питание, в принципе, должно обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами, но порой этого не происходит. Поищите причину в вашем привычном меню. Человек обязательно должен употреблять мясные и рыбные продукты, ведь они играют немаловажную роль. Старайтесь ежедневно есть разные блюда, не употребляйте однообразную пищу.

Если решить проблему с недостатком кальция с помощью продуктов питания не получается, не стоит сразу же прибегать к помощи таблеток. Возьмите яичную скорлупу и хорошо промойте ее. Положите на сковороду и подсушите на медленном огне. Если у вас есть микроволновая печь или духовой шкаф, тепловую обработку можете провести в там. Измельчите подсушенную скорлупу и пересыпьте в стеклянную банку. Принимайте по чайной ложке три раза в день. Постепенно недостаток кальция компенсируется.

Существует более быстрый и менее хлопотный способ – специальные таблетки. Но стоит сразу сказать, что принимать их без назначения крайне опасно. Недостаток кальция, как и его избыток, оказывает негативное воздействие на организм. Если принимать препараты без предварительного обследования, могут образоваться камни в почках. Обратитесь к терапевту, врач подберет вам наиболее щадящее средство, которое поможет решить вашу проблему.

Если в процессе лечения вы почувствуете недомогание, боль в пояснице, костях или прочие странные явления, которые ранее с вами не происходили, немедленно покажитесь лечащему врачу.

Источник: justlady.ru

Добавить комментарий