Как справиться с усталостью
Усталость — привычное состояние работающего человека. За день ресурсы организма вырабатываются, и ночи часто не хватает, чтобы полностью восстановиться. А на следующий день — опять всё по тому же кругу. Да и спит современный человек подчас по четыре часа в сутки, в то время как норма — не меньше семи часов! Но даже живя в таком бешеном ритме, можно как-то минимизировать усталость.
Начнем с того, что перемена деятельности — уже отдых. Практика показывает, что отдых этот — не совсем полноценный, но как ещё выкручиваться, если дел много? Нужно сыграть на том, что все эти дела — разные. Оттолкнитесь от специфики вашей работы, вашей профессии. Если вы сидите целыми днями, позвольте себе немного побегать. Если есть возможность, идите с работы пешком, а придя домой, переоденьтесь в удобную одежду и немного пробегитесь. После этого — сразу в душ. Теперь можно полежать — чуть-чуть, чтобы не уснуть. Дома тоже не садитесь сразу за компьютер, телевизор или шитьё с вязанием. Займитесь каким-нибудь делом, требующим физической активности. Работа, требующая физического напряжения, но не связанная с напряжением умственным, даст отдохнуть уставшей за день голове.
Ещё один способ хоть как-то побороть усталость — на минуту забыть о своих горестях, взять плеер с любимой музыкой и немного полежать, заранее изолировав себя от домашних. Подумайте о чём-нибудь хорошем, не относящемся к повседневной жизни. Попробуйте дополнительно мотивировать себя: вы ведь знаете, что вкалываете на этой работе или учёбе не просто так, что это вклад в ваше будущее. Вспомните, о чём вы мечтаете, подумайте, какие из этих мечтаний можно воплотить с помощью ваших каждодневных трудов.
И наконец, о сне. Спать надо — зарубите себе это на носу. Как бы ни сильна была ваша воля к победе, как бы рано вас ни будило ваше трудолюбие, позвольте себе выспаться хотя бы на выходных и предупредите об этом домочадцев. Пусть ваши домашние дела также отойдут на второй план: главное — здоровье. Если вы не позаботитесь о здоровье сейчас, то потом вас настигнут куда большие неприятности. Подумайте, нужно ли вкалывать до потери пульса сейчас, если потом вы вообще не сможете этого делать? Может быть, лучше равномерно распределить трудности без особых потерь?..
Источник: