Как справиться с ночными кошмарами
В самых разных фильмах можно видеть такую картину: ночь, главный герой тревожно спит, а через какое-то время он резко подскакивает в сильном холодном поту оттого, что ему снятся кошмары. И слегка разнервничавшийся от увиденного зритель утешает сам себя мыслями о том, что это всего лишь фильм. А что, если нет? Если подобное периодически происходит в реальной жизни? Стоит заснуть, как кошмарный сон тут как тут! Первый, второй раз, а на третий уже и засыпать-то страшно! С подобной проблемой сталкивается достаточно большое количество людей. И что с этим делать? Как справиться с ночными кошмарами?
Во-первых, необходимо понимать суть страшного сна, впрочем, как и любого другого. Зачастую сны являются отображением нашего сознательного и бессознательного, то есть мыслей, чувств и интуиции. Причем во снах они могут находить свое отражение не только в прямых визуальных образах, но и в виде символов. Ведь порой присниться может такое, о чем человек вообще никогда не задумывался.
Более того страшные сны, как правило, являются отражением душевных и психологических страхов настоящего и прошлого. А сон – это своеобразная форма, в которой мозг «выплескивает» их наружу.
Соответственно, чтобы справиться со страшными сновидениями, необходимо избавиться от повседневных навязчивых страхов и опасений, постараться развеяться. Не нужно зацикливаться на негативных мыслях и чувствах. И в этом способствует такое свойство памяти, как умение забывать. Если бы память хранила каждое жизненное переживание, то ночными кошмарами человек бы не отделался! Еще в первой половине жизни он сошел бы с ума.
В таком случае можно прийти к выводу о том, что справиться с ночными кошмарами поможет нормализация нервно-психологического состояния, а также сохранение позитивного и спокойного настроя. Благоприятный эффект также окажет тихая классическая музыка, которую можно слушать непосредственно перед сном. Она окажет умиротворяющее действие, нервная система выйдет из возбужденного состояния, и ночь будет спокойной.
Источник: