Как снять эмоциональное напряжение
Эмоциональное перенапряжение для современных деловых людей вовсе не новое явление. С чрезмерной усталостью периодически приходится сталкиваться практически каждому работающему жителю мегаполиса или крупного города. Конфликты и авралы на работе, трудности с транспортом и другие проблемы – все это не способствует душевному спокойствию человека.
Влияние, которое перенапряжение и постоянная нервозность оказывают на здоровье, давно известно. От этого развиваются различные болезни, падает работоспособность, теряется концентрация. Расслабиться и избавиться от эмоционального напряжения временами очень важно, но зачастую оказывается, что человек просто не знает, как это сделать. Умение успокоиться в любой ситуации необходимо. Не забывайте сохранять позитивный настрой, и в этом случае никакие беды мира вам не страшны.
Эмоциональное напряжение часто проявляется в виде скованности и зажатости всего тела. Если вы научитесь расслаблять мышцы, то сможете контролировать большую часть негативных эмоций. Если вы находитесь в общественном транспорте или в пробке, может помочь следующий способ. Напрягите все тело, а потом полностью его расслабьте. Напрячься нужно резко, а вот расслабляйтесь медленно и спокойно, не меньше 30 секунд. Правда, если вы при этом стоите, эту технику лучше не использовать. В этом случае попробуйте подышать медленнее и глубже, чем обычно.
Если вы находитесь на работе, то в критической ситуации, когда чувствуете, что ваши эмоции на пике напряжения, посмотрите в окно. Окиньте взглядом предметы и строения, расположенные вдалеке. Во-первых, с помощью этого простого упражнения смогут отдохнуть глаза, а во-вторых, от имеющихся проблем отвлекутся мысли. Когда сидите за рабочим столом, то в какой-то момент оторвитесь от выполняемой задачи. Вспомните ситуацию, которая действительно была для вас счастливой и радостной. Постарайтесь восстановить ее в памяти очень подробно, вспомните свои ощущения и мысли, представьте то, что вы тогда видели. Почувствуйте те положительные эмоции, которые переполняли вас.
Когда вы стоите или идете куда-то и чувствуете, как психологическая усталость практически вдавливает вас в пол, выпрямите плечи. Представьте, что за макушку вы привязаны к точке в небе, которая перемещается вместе с вами. Не горбитесь, сохраняйте прямую осанку.
Временами от трудных задач очень полезно отвлечься. Если складывается тяжелая ситуация или имеется проблема, которую вам никак не удается решить, то часто, чем больше вы на ней зацикливаетесь, тем менее разрешимой она кажется. Покиньте ситуацию хотя бы ненадолго. Сходите в бассейн, в клуб, прогуляйтесь по улице или сделайте еще что-то, что вас порадует. Физическая активность – это очень хорошее средство, так как она позволяет мозгу отдохнуть, а телу устать. Все вместе это просто замечательное средство от эмоционального перенапряжения.
Источник: