Как повысить кровообращение
Экология, неправильная еда, стрессы и недостаток движения могут спровоцировать болезни сердца или сосудов. Они являются самой распространенной причиной естественной смерти населения. Даже если вы находитесь в прекрасной форме сейчас, стоит задумываться о будущем.
Правильная работа кровеносной системы — залог здоровья. Кровь разносит по телу кислород, который является окислителем, необходимым для всех химических процессов организма. Также она является основой иммунной системы, оказывает сильное влияние на ваше общее самочувствие и настроение. Все это является прекрасным мотивом вести правильный образ жизни. Время, потраченное на соблюдение несложных принципов, окупится сполна.
Сложно оставаться здоровым человеком, если большую часть времени вы проводите, сидя в офисном кресле, или бегаете целый день по объектам, приходя домой без сил. Необходимо соблюдать баланс и задумываться о своем теле. Чаще всего, работа не сочетает в себе нужных пропорций отдыха и физической нагрузки. Если вы офисный работник, вставайте раз в час со стула, одну или две минуты ходите по помещению, выходите на улицу. Всегда можно найти полезный повод сделать это: отнести документы куда-либо, сделать себе чашку кофе. Если же вас «кормят ноги», постарайтесь делать передышку, когда вы устали. Не выходите сразу из машины, посидите пару минут после парковки, успокойтесь. Всегда можно выкроить время и забежать между встречами в кофейню и перевести дух.
Организм берет свои строительные материалы только из пищи. Система кровообращения не является исключением. Не злоупотребляйте продуктами, содержащими большое количество холестерина. Постарайтесь ввести в свой рацион фрукты. Ограничьте себя в кофе и периодически употребляйте гранат или гранатовый сок. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, кисломолочным продуктам, овощам, пареной и запеченной пище, нежели жареной, копченой, чипсам и фастфуду. Подберите подходящий для себя курс приема витаминов.
Нервная обстановка способствует ухудшению работы сердца. Старайтесь избегать конфликтов и стрессов, а если они неизбежны, старайтесь относиться к ним рассудительно. Устраивайте себе сеансы релаксации или активного отдыха, как вы больше предпочитаете, будь то спа-салон, поездка на природу или поход в ночной клуб. Старайтесь вносить разнообразие в ваш отдых, будь он активный или пассивный.
При возможности ходите на массаж, йогу, плавание, большой теннис или аэробику. Все эти занятия способствуют активации очень большого количества мышц человека, усиливают кровоток и тонус сосудов. Бег или занятия на кардиотренажерах (велотренажер, эллиптический тренажер) благотворно влияют на сердце и обогащают кровь кислородом.
Очень простой и удобной процедурой для повышения кровообращения является принятие утром контрастного душа, который гарантирует вам заряд бодрости и тонуса перед рабочим днём, а также прекрасно стимулирует работу сосудов.
Существуют две самые распространенные привычки, которые портят сосуды и мешают работе сердца, особенно в совместном употреблении. Это курение и злоупотребление алкоголем. Многое в этом вопросе зависит от переносимости организма. Существуют случаи инфаркта курильщиков в возрасте от сорока до пятидесяти лет, прекрасно ощущающих себя до данной стадии болезни сердца. Стоит пожертвовать этими привычками, чтобы избежать серьезных проблем.
Источник: