Как победить синдром хронической усталости
В наше время синдромом хронической усталости страдает каждый четвертый человек в мире. Это связано с увеличением ритма нашей жизни. Мы стараемся как можно больше успеть, на полноценный отдых у нас не хватает времени, мы даже обедаем практически на ходу. Если вовремя не обратить внимания на недомогание, то синдром хронической усталости может перейти в депрессию.
Чтобы победить синдром хронической усталости, в первую очередь нужно дать организму отдохнуть. 8-10 часовой полноценный сон поможет нервной системе прийти в нормальное состояние, и иногда этого бывает достаточно.
Лучше использовать 2 выходных дня для поездки за город, чтобы подышать свежим воздухом и полностью отвлечься от повседневных дел. Сотовый телефон на это время желательно отключить, чтобы ничто не напоминало о работе.
Нужно научиться отдыхать правильно, во время отдыха о рабочем процессе следует забыть. Очень важную роль в поддержании организма в тонусе играет комплексное полноценное питание, в которое обязательно должны входить свежие овощи и фрукты. Современные биологически активные добавки лучше не употреблять, но курс комплекса витаминов не будет лишним.
Полезно при хронической усталости принимать общеукрепляющие средства — такие как настойка эхинацеи, женьшеня или лимонника. Если синдром хронической усталости сопровождается бессонницей, рекомендуется принимать средства, успокаивающие нервную систему, например, цвет липы, пустырник или валериану. 8-10 капель корвалола, разведенные в 50 мл кипятка с добавлением небольшого количества меда, принятые на ночь, благотворно скажутся на состоянии нервной системы, и через 3 дня вы уже забудете о бессоннице.
Нужно иметь в виду, что любое заболевание легче предупредить, чем потом долгое время лечить, поэтому при первых признаках усталости, которые повторяются в течение месяца, необходимо начать комплексное лечение. Посещение бассейна, фитнес-клуба или просто прогулки за городом по бору расслабляют нервную систему и помогут справиться с усталостью.
Для того чтобы полностью победить синдром хронической усталости, нужно научиться получать удовольствие и от работы, и от отдыха. Гармоничное распределение времени на активный творческий труд и на полноценный отдых поможет организму всегда быть в форме. Положительные эмоции помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями и всегда оставаться бодрым и здоровым.
Источник: