Как измерить холестерин
Холестерин, или холестерол, – это липид, транспортируемый кровью. Его избыток может привести к образованию тромбов, инфаркту, инсульту, гипертонии и атеросклерозу. Знать свой уровень холестерина очень важно. Как его измерить?
Один из самых распространенных способов измерить холестерин – сделать лабораторный анализ крови. Направление на обследование может выписать врач, у которого вы наблюдаетесь.
Однако гораздо удобнее и проще отлеживать уровень холестерина на домашнем аппарате. Из-за того, что в разных странах единицы измерения холестерина приняты различные, нужно выбирать прибор, предназначенный для России, например, Accutrend Plus. Способ использования этого аппарата достаточно прост: проколите палец стерильным ланцетом, выдавите каплю крови на специальную тестовую полоску и поместите ее в прибор. Через 3 минуты на дисплее отразятся ваши показатели.
Стоит отметить, что холестерин в организме выполняет очень важную функцию – он обеспечивает прочность и эластичность клеточной мембраны. Опасность представляет только повышенный уровень холестерина.
Хорошими считаются показатели 1,0-1,5 ммоль/л. Если уровень холестерина ниже – это может привести к сердечно-сосудистым заболевания. Показатель выше 5,2 ммоль/л говорит о необходимости принятия срочных мер для его снижения. Делая замеры, имейте в виду, что зимой уровень холестерина, по сравнению с летом, несколько повышается.
Что нужно делать для понижения уровня холестерина? Уменьшите потребление жирной пищи, но не исключайте ее полностью. Замените насыщенные жиры (сало, сливочное, кокосовое и пальмовое масло) полиненасыщенными (подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое масло). Полностью исключите транс-жиры – об их наличии в продукте можно узнать, прочитав этикетку.
Ограничьте употребление богатых холестерином продуктов – печени, сливок, яиц. Употребляйте больше растительной пищи, которая способствует снижению холестерина. Богаты растительной клетчаткой груши, яблоки, морковь, фасоль, горох, ячмень и овес. Значительно повышают уровень холестерина курение и алкоголь, кроме того, эти вредные привычки пагубно сказываются на сердце.
Если у вас есть лишний вес – постарайтесь сбросить несколько килограммов. Увеличьте физическую активность. Особенно благотворно на работу сердца влияют занятия на свежем воздухе: работа в саду, плавание, рыбалка, езда на велосипеде и т.д.
Источник: