Как понизить давление
Содержание:
- СимптомыПричиныМеры профилактикиКак быстро понизить давлениеКак понизить давление правильным питаниемПонижает или повышает давление кофеПонижение давления чаем каркадеНародные средства от высокого давления
Артериальное давление повышено при нервном возбуждении, переутомлении, злоупотреблении определенными напитками и продуктами. Стойкие высокие показатели являются симптомом артериальной гипертензии – гипертонической болезни, гипертонии. Повышенными считаются значения больше 140/90 мм ртутного столба вне зависимости от возраста.
Симптомы
Головная боль, обычно в затылке, иногда утром после пробуждения.
Другие симптомы:
- бессонница;раздражительность;снижение остроты зрения;боли в области сердца, ощущение сердцебиения, одышка;ухудшение памяти;болит голова;головокружение и носовое кровотечение.
Перечисленные симптомы также характерны для гипертонической болезни.
Причины
Интенсивная работа сердца. Когда головной мозг начинает испытывать кислородное голодание – например, при сужении кровеносных сосудов – сердце получает команду доставить в мозг достаточный объем крови.
В данном случае причина – работа сердца, которое вынуждено интенсивно сокращаться, чтобы через суженные сосуды с кровью доставить мозгу требуемый кислород.
При этом сосуды и сердце могут быть здоровыми, не страдать какими-либо заболеваниями.
Наследственный фактор. Если родителям приходилось снижать давление, то возрастает вероятность того, что детям придется делать то же самое.
Меры профилактики
Для понижения давления стоит устранить нервные перегрузки дома и на работе, обеспечить положительный эмоциональный фон. Дома стоит поддерживать доброжелательные гармоничные отношения.
На положительное душевное состояние влияет дело, которым регулярно приходится заниматься. Профессия должна быть любимой, приносить удовольствие.
Важно нормализовать массу тела, чтобы облегчить работу сердцу.
Понизить давление помогают физкультурные упражнения, их можно и нужно выполнять в домашних условиях.
Стоит уменьшить потребление соли, которая удерживает в организме влагу.
Как быстро понизить давление
Стресс, чрезмерная физическая нагрузка, усталость в результате переутомления могут стать причиной гипертонического криза – резкого повышения показателей. Для их понижения и нормализации необходима экстренная медицинская помощь.
Быстро снизить давление без лекарств помогают домашние средства.
Яблочный уксус. Приложить к ступням на 10 минут увлажненные в яблочном уксусе бумажные салфетки.
Дыхательная гимнастика:
- Удобно сесть, расслабиться.Глубоко вдохнуть, медленно выдохнуть в течение 7-10 секунд.Выполнять в течение 2-3 минут.
Некоторым данным способом удается снизить показатели верхней и нижней границы на 20-30 единиц.
Другие домашние средства быстро сбить давление.
Смесь настоек. Приготовить смесь следующих препаратов – настоек Валерианы, Пустырника, Боярышника, Валокордина. При повышении показателей принять 1ч.л. с небольшим количеством воды.
Корвалол. Смешать 45 капель Корвалола с четвертью стакана довольно горячей воды, выпить смесь залпом. Примерно через полчаса состояние улучшится.
При высоких показателях принять назначенные врачом препараты, обязательно выждать некоторое время. Только если показатели не изменились, повторить прием.
Если превысить дозировку или часто принимать препараты, давление быстро и резко снижается. Тошнит, кружится голова, некоторые теряют сознание. Может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы, наступить коматозное состояние.
Как понизить давление правильным питанием
Для снижения показателей стоит разнообразить рацион питания свежими овощами и фруктами, отказаться от жирной пищи, ограничить употребление соли.
Стоит нормализовать баланс поступления калия, кальция, магния и натрия.
Калий (суточная норма 1500мг). Много калия в кураге, тыквенных семечках, миндале, изюме, черносливе, грецких орехах, гречке, авокадо, брюссельской капусте, сельдерее, грибах.
Кальций (суточная норма 1200мг). Микроэлемент содержат белокочанная капуста, фасоль, обезжиренный творог, кефир, креветки.
Магний (суточная норма 450 мг). Им богаты тыквенные семечки, кунжут, миндаль, арахис, овсянка, семена подсолнечника.
Натрий (суточная норма 1500 мг). Натрий содержит поваренная соль, ее достаточно до половины чайной ложки в день, так как ее содержат другие продукты – майонез, кетчуп и т.д.
Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для эластичности стенок сосудов. Стоит включить в рацион оливковое масло, лосось, палтус, скумбрию, другие жирные сорта рыбы.
Для снижения и нормализации давления необходимы продукты, богатые витаминами Е, С. Их содержат капуста, петрушка, шпинат, цитрусовые, красный сладкий перец, клубника.
Понижает или повышает давление кофе
О влиянии кофе на показатели артериального давления спорят.
Употребление несколько чашек кофе в течение дня увеличивает показатели всего на 2-3 мм ртутного столба. Очевидно, данные изменения слишком незначительны, чтобы всерьез утверждать о повышении.
Исследования, проведенные в разных странах, не позволяют сделать однозначный вывод о том, понижает или повышает давление кофе.
Английские специалисты по результатам проведенного исследования пришли к выводу, что регулярное ежедневное употребление кофе практически не повышает давление.
Но непосредственно после приема его показатели могут увеличиться. В течение часа верхняя и нижняя граница повышаются на 5мм ртутного столба и держатся до трех часов.
В другом исследовании голландские медики убедили любителей кофе перейти на напиток без содержания кофеина. По окончании эксперимента они пришли к аналогичному выводу, поскольку показатели осталось примерно на том же уровне, как вначале эксперимента.
Понижение давления чаем каркаде
Многие слышали, что чай каркаде – напиток из цветов суданской (сирийской) розы – после остывания до комнатной температуры приобретает свойство снижать давление.
Американские исследователи предложили участникам одной из двух групп в течение полутора месяцев принимать по три чашки в день чая каркаде. Согласно полученным результатам, показатели давления в данной группе по сравнению с контрольной снизились в среднем на 6-13%.
Поэтому был сделан вывод, что чай каркаде способствует понижению давления.
Употреблять чай каркаде также рекомендуют для снижения риска инсульта, аритмии, других заболеваний сердца.
Народные средства от высокого давления
Прием предлагаемых домашних средств помогает не только избавиться от головной боли и других симптомов, но и нормализует работу сердца, которое вынуждено интенсивно сокращаться.
Свекольный сок. Исследованиями Лондонской школы медицины доказано, что давление понижает сок свежей свеклы. Эффект длится примерно сутки. После приготовления стакана сока его нужно два часа отстоять, чтобы ушли летучие вещества. Затем развести пополам с водой и выпить в несколько приемов в течение дня.
Лимон. Приготовить состав из лимона и чеснока:
- прокрутить через мясорубку три лимона вместе с кожурой и три зубчика чеснока;залить смесь пятью стаканами кипятка, настоять сутки в закрытой посуде, периодически помешивая, процедить.
Принимать по 1с.л. три раза в день за час до еды. После приема прополоскать рот, чтобы лимонная кислота не разъела эмаль зубов.
Черноплодная рябина.
- съедать 10г ягод или принимать 30г отжатого сока каждый день в течение 14 дней;смешать 1 кг ягод с 700г сахарного песка, хранить в холодильнике, принимать по 2с.л. два раза в день.
Соки.
Принимать каждый день по половине стакана сока брусники.
- Растворить 250г меда в двух стаканах сока свежей свеклы, добавить измельченный с кожурой лимон, 300мл клюквенного сока, 250мл водки, настоять трое суток в темном прохладном месте.
Принимать для понижения давления по 1с.л. за час до еды.
Клюква и боярышник.
- Залить вечером 100г ягод боярышника 2 стаканами воды комнатной температуры. Утром недолго поварить в этой же воде, процедить.Растереть 1кг клюквы с 1кг сахарного песка, хранить смесь в холодильнике.
Принимать для снижения давления по 1-2 с.л. за час до еды;
- Залить два стакана клюквы 250мл воды, добавить 1/4 -1/2 стакана сахара, вскипятить.
Пить вместо чая.
Источник: