Диета магги меню на 4 недели
Диета магги меню на 4 неделиАссоциация с бульонными кубиками в отношении этой диеты безосновательна. Ничего общего, помимо названия, они не имеют. Так, данная диета была разработана специально для английской Железной Леди, Маргарет Тэтчер. Отсюда, наверное, и название.
Авторство приписывается знаменитой американской клинике Майо еще в далеком 1979 году. Первой, кто испытал ее результаты, стала премьер-министра Великобритании. Меню данной диеты было составлено под вкусы первой леди страны. В подтверждении данного факта в дневнике Тэтчер сохранился расписанный рацион.
Механизм работы диеты
Выбирать для себя диету необходимо исходя из механизма ее работы, а также предложенного списка продуктов. Ошибочным считается мнение, что объем потребляемой еды непосредственно зависит от веса человека. Во многом, повышение массы тела способствует не объем потребляемой еды, а ее качественные характеристики. Диета Маги предлагает сбалансированное меню, которое включает вполне разнообразные продукты. Из него исключены острые и жирные блюда. Именно употребление острых и жирных копченостей провоцирует активизацию вкусовых рецепторов, что в свою очередь повышает потребление блюда и воды.
Механизм работы данной диеты в употреблении нежирной, однако вполне питательной еды. Эта диета была разработана с учетом различных химических реакций, которые происходят в организме человека, а не принципах уменьшения потребляемых калорий. Рацион питания в рамках этой диеты ставит перед собой задачу активизировать процессы обмена веществ в человеческом организме, улучшение расщепления жиров и вывод биологических ядов – разных токсичных веществ.
Диета Магги (меню) на 4 недели: До минус 20 кг за 4 недели!
Преимущества диеты
- Потребность в подсчете калорий исчезает.
Рацион представлен доступными и простыми продуктами, достаточно легкими в приготовлении блюдами.
Диета «по карману» всем.
Минимум ограничений по набору продуктов.
Нет ограничений по употреблению чая и кофе.
Принципы диеты:
- Строгое следование меню. Менять местами завтраки и обеды недопустимо.
Два литра воды в виде кофе, чая, минералки без газа. Все без сахара.
Исключено приготовление еды на бульонах, как мясных, так и овощных.
Варианты диеты
Один из вариантов диеты Маги — яичная. Эта диета заключается в ежедневном употреблении на завтрак яиц, однако в рамках общего меню. Представим технологию питания такой диеты Маги:
Завтрак в течение двух недель включает яйца, сваренные исключительно вкрутую, кофе или чай, но без сливок, молока и сахара. Для большего комфорта, начинать диетическое питание желательно с понедельника.
Рыба, мясо готовятся без масла. Возможно приготовление на гриле. Салаты из овощей без масла, майонеза и сметаны.
Приправы и специи разрешены в ограниченном количестве. Некоторые продукты можно употреблять без каких-либо ограничений.
Видео: Диета магги! Диетолог на диете магги!
Диета магги: меню на 4 недели!
Меню первой недели
В качестве ежедневных завтраков для диеты применяйте одно вареное яйцо и один апельсин. Вместо апельсина съедать можно яблоко или грейпфрут. Эти фрукты можно чередовать.Понедельник
- Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
Ужин: 200 г отварного мяса курицы без кожи.
Вторник
- Обед: 200 г тушеного или отварного куриного мяса без кожи.
Ужин: два вареных яйца, а также салат из огурца, помидора, сладкого перца.
Среда
- Обед: нежирный творог или сыр 200г, а также помидор и маленький подсушенный ломтик хлеба.
Ужин: тушеная или отварная нежирная рыба 200 г.
Четверг
- Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
Ужин: 150 г курицы или отварного мяса, а также один огурец.
Пятница
- Обед: два отварных яйца, а также 200г отварных овощей (свекла, горошек, морковь, кабачки, тыква).
Ужин: запеченная или тушеная рыба 200 г, а также грейпфрут или апельсин.
Суббота
- Обед: 200-300 г фруктов (к примеру, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
Ужин: 200 г курицы или мяса, салат из огурцов и помидоров.
Воскресенье
- Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г), добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.
Меню на вторую неделю
Диета магги менюЗавтраки такие, как и на первой неделе. Понедельник
- Обед: 200 г отварного мяса курицы без кожи.
Ужин: два отварных яйца или три белка, а также салат из капусты.
Вторник
- Обед: 200 г рыбы, а также листовой салат.
Ужин: два яйца, апельсин и огурец.
Среда
- Обед: 200г запеченной курицы или телятины. Салат из свежих огурцов заправить лимонным соком.
Ужин: омлет из двух яиц, а также апельсин.
Четверг
- Обед: нежирный творог или сыр 150 г. Три помидора.
Ужин: два яйца, а также салат из капусты.
Пятница
- Обед: 150 г курицы или отварного мяса и один огурец.
Ужин: смешать творог с кефиром, добавить измельченное яблоко, ягоды или апельсин.
Суббота
- Обед: 200 г запеченной или тушеной рыбы, а также помидор.
Ужин: фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, груша, персик, ягоды, слива). Возьмите фрукты, которые есть в наличие.
Воскресенье
- Обед: огурец и отварная курица без кожи.
Ужин: тушеные овощи, капуста с морковью и луком.
Видео: Диета Магги на 2 недели!
Меню на третью неделю
Понедельник
- Фрукты до килограмма, которые необходимо распределить на весь день. Исключить инжир, бананы, виноград.
Вторник
- Овощи до килограмма, можно тушеные или сырые (морковь, лук, капуста, горошек, помидоры, тыква, огурцы. Следует исключить картошку.
Среда
- Обед: 200-300 г фруктов (яблоки, апельсины, абрикосы, персики, сливы, киви, грейпфруты).
Ужин: 200-300 г овощей из ранее разрешенных.
Четверг
- Обед и ужин: тушеные овощи, к примеру капуста с морковью и луком (500 г) добавляем внутрь 200 г индюшиного или куриного фарша. Блюдо распределяется на обед и ужин.
Пятница
- Обед и ужин: Отварное, либо приготовленное на гриле постное мясо (курица) + паровые или отварные овощи.
Суббота
- Любые фрукты одни вид, например, груши, яблоки или апельсины до 1,2 кг.
Воскресенье
- Фактически любые овощи до 1, 2 кг.
Меню на четвертую неделю
Понедельник
- Все продукты на весь день, их следует распределять самостоятельно.
Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два апельсина.
Вторник
- 250 г отварного мяса (желательно телятины), по три огурца и помидоры, два яблока.
Среда
- Тушеные овощи с качественным мясным фаршем 400 г, два апельсина.
Четверг
- Четверть курицы, по три огурца и помидоры, два грейпфрута.
Пятница
- Тушеная рыба 250 г, по три огурца и помидора.
Смешать нежирный творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.
Суббота
- Консервированный тунец в собственном соку, отварные овощи 200 г.
Фруктовый салат 250 г.
Воскресенье
- Запеченная куриная грудка, два огурца и помидора.
Смешать творог с кефиром и измельченным апельсином или яблоком 200 г.
Физические нагрузки
Для получения оптимальных результатов и чтобы сохранить упругость кожи, следует делать посильные физические упражнения. В случае если вы никогда не занимались физкультурой, то начните с простых упражнений и пеших прогулок. Для более опытных спортсменов, нужно повысить нагрузки, дабы организм почувствовал разницу.
Видео: Диета Магги мой опыт! Стоит или нет?
Источник: