Как питаться по времени суток
Если вы решили следить за собой и своим весом, то необходимо жестко контролировать каждый прием пищи. Для этого нужно выработать оптимальную систему питания в зависимости от времени суток. Уже дети с самых малых лет знают, что питаться необходимо 3-4 раза в день, и что для этого существуют завтрак, обед, полдник и ужин. Но в последние годы разные диеты привнесли очень много нового в равномерный и привычный режим питания, существовавший многие столетия.
Завтрак – это святое, ни в коем случае нельзя его пропускать. Именно в этом приеме пищи, между 6 — 9 часами, люди получают основной запас энергии на сутки, которую активно сжигают в течение дня. Если у вас лишний вес, и вы желаете от него избавиться, то прекрасным завтраком будет овсяная каша, йогурт, вареное яйцо, отварная курица или стакан кефира. К тому же можно включить в меню несколько несладких фруктов — запас витаминов, необходимых организму.
Также доказано опытным путем, что даже сдоба и сладкое не откладываются в «закрома», если употреблять эти продукты в первую половину дня. Около половины одиннадцатого может проснуться легкое чувство голода. Удалите его с помощью обезжиренного творожка или не ешьте совсем.
Следующая трапеза – это обед. Он должен состоять из белковой пищи. Идеально подойдет рыба или постное мясо, не забудьте про порцию углеводов в салате, дополненную небольшим количеством растительного масла.
На ужин обязательно съешьте отварные овощи или что-нибудь подобное, ведь именно этот прием пищи страхует вас от возможного ночного похода к холодильнику, результат которого нежелателен для фигуры.
Еще одна маленькая хитрость: постарайтесь, чтобы перерыв между вечерним и утренним приемом пищи был не менее 14-15 часов (ужин в 18.00, завтрак в 8.00-9.00). Тогда стройная фигура вам обеспечена.
Питание по времени суток – прекрасный шанс похудеть без диет. Лишние килограммы, не получив поддержку ночью, растают как страшный сон. В темное время суток питаться рекомендуется лишь анорексикам, лечащимся от своего недуга. Четкий контроль своего режима и питание буквально по часам поможет выработать стойкую и действенную систему, которая в дальнейшем может не меняться годами. И это не секрет, что многие знаменитости — приверженцы определенно похожих методов.
Питание по времени суток получает самые лестные отзывы врачей многих специальностей. Диетологи одобрят постоянную массу тела, эндокринологи – сбалансированный обмен веществ, психотерапевты — четкое планирование поступков и уверенность в себе, а терапевты не перестанут удивляться вашему крепкому здоровью.
Придерживайтесь системы правильного питания, тогда ваш организм будет работать как швейцарские часы.
Источник: